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Semaine du 01/12/2025

Consignes générales​

On continue la montée en charge avec des fractionnés plus longs.

Mardi : Vitesse à l'étang de la Broce​

  • Le GPX
  • Départ à la mairie de Bussy
  • Echauffement jusqu'à l'entrée du tour de l'étang.
  • VMA (zone 5) en pyramide :
    • 2x 1'/45"
    • 2x 2'/1'
    • 1x 4'/2'
    • 2x 2'/1'
    • 2x 1'/45"
  • Retour au calme sur le reste du parcours

Jeudi : Seuil à Chanteloup (séance non encadrée)​

  • Le GPX
  • Départ au stade
  • Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle de Chanteloup.
  • Seuil (zone 4), le repos se fait en sens inverse.
    • 10’/4’
    • 6’/3’
    • 10’/4’
  • Retour au calme jusqu'au stade.