Semaine du 17/11/2025

Consignes générales

Semaine d'assimilation, on réduit un peu le volume.

Mardi : Séance de Vitesse

• Le GPX
• Départ au Stade de Lagny
• Echauffement jusqu'à la boucle du pont Jeanne d'Arc
• VMA
  • 2x (8x 30"/30") récup 3' entre les 2 séries
• Retour au calme sur le reste du parcours

Jeudi : Séance de seuil

• Le GPX
• Départ aux statues de Chessy
• Echauffement jusqu'à l'entrée de la zone humide
• Seuil (zone 4) : 2x 8' au seuil / 3' de récup.
• Retour au calme jusqu'aux statues