Semaine du 10/11/2025

Consignes générales

On reste sur de la préparation pour les trails courts et cross.

Mardi : Pas de séance encadrée (11/11)

Fractionné court / VMA

• 5km échauffement
• VMA
  • 2x (7x 1'/45") récup 3' entre les 2 séries
• Retour au calme sur le reste du parcours

Jeudi : Seuil à Conches

• Le GPX
• Départ au Stade de Lagny
• Echauffement jusqu'au parc de l'EHPAD
• Seuil en pyramide (zone 4) :
  • 7'/3'
  • 10'/4'
  • 7'/3'
• Retour au calme jusqu'au stade