Semaine du 09/02/2026

Consignes générales

Cette semaine, on travaille principalement la fréquence avant de démarrer le plan d'entrainement "Ardèche"

Installer une application de métronome sur votre téléphone.

Mardi : Blabla run et fréquence au pont Jeanne d'Arc

• Le GPX
• Départ à 19h du stade
• Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle
• Briefing sur les exercices de fréquence
• 3 tours fréquence haute / Récupération en sens inverse
• Retour en blablarun

Jeudi : Blabla run et fréquence à Chanteloup

• Le GPX
• Départ 19h du stade
• Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle
• 3 tours fréquence haute / Récupération en sens inverse
• Le reste en blabla run