Semaine du 02/03/2026

Quatrième semaine du plan d'entrainement "Ardèche".

Lundi : Repos pour tous

Mardi : Vitesse jusqu'au musée Louis Braille

• Le parcours et le GPX
• RDV à 19h aux statues
• Echauffement jusqu'à la zone humide de Carnetin
• 6x 1'/1' dans la zone humide
• Retour en blablarun

Mercredi : Endurance 45'

• Facultatif pour les 20km et 40km.

Jeudi : Seuil au parc de l'Ehpad de Conches

• Le parcours et le GPX
• RDV à 19h AU STADE
• Présentation du plan d'entrainement Ardèche
• Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle
• 2x 5'/3'
• Retour en blabla run

Vendredi : Repos

Samedi : Sprints en côte

• Facultatif pour les 20km et 40km
• 45' de course dont 4x 10"/1'30"

Dimanche : Sortie longue

1h30 en endurance