Séances
Parcours
Les parcours sont à retrouver sur Komoot.
Semaine type
Les jours à prioriser sont le mardi, le jeudi et le dimanche.
| Jour | Séance | Importance |
|---|---|---|
| Lundi | Repos ou footing, ou sport porté très souple (vélo, natation) | 3 |
| Mardi | Séance de vitesse (fractionné court / VMA) | 1 |
| Mercredi | Repos ou footing, ou sport porté très souple (vélo, natation) | 2 |
| Jeudi | Séance de seuil (fractionné long / Seuil) | 1 |
| Vendredi | Repos ou footing, ou sport porté très souple (vélo, natation) | 3 |
| Samedi | Spécifique (dénivelé, terrain technique, ...) | 2 |
| Dimanche | Sortie longue | 1 |