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Semaine du 16/02/2026

Première semaine du plan d'entrainement "Ardèche".

Lundi : Repos pour tous​

Mardi : Vitesse​

  • Le GPX
  • RDV à 19h au parking du vieux Bussy
  • Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle
  • 2x 8x 30"/30" vallonné
  • Retour en blablarun

Mercredi : Endurance​

  • Facultatif pour les 20km et 40km.

Jeudi : Seuil​

  • Le GPX
  • RDV à 19h AU STADE
  • Présentation du plan d'entrainement Ardèche
  • Echauffement jusqu'à l'entrée de la boucle
  • 4x 4'/2'30"
  • Retour en blabla run

Vendredi : Repos​

Samedi : Sprints en côte​

  • Facultatif pour les 20km
  • 45' de course dont 6x 10"/1'30"

Dimanche : Sortie longue​

1h30 en endurance